Méditation guidée pour soulager les petits coups de stress

Je vous propose une nouvelle méditation créée par le thérapeute Jonathan Lehmann.

Voici une mini-méditation guidée pour soulager les petits coups de stress. Elle ne dure que 5 minutes et contient des exercices de respiration et des affirmations pour calmer le mental et se remettre dans l’ici et maintenant. A faire quand on se sent dépassé par ses pensées et ses émotions (ou à partager ceux qui ont besoin d’un mini-break).

Voici les 3 affirmations pour calmer le mental :
  1. Je ne peux ni changer le passé, ni prédire le futur. Je peux simplement faire de mon mieux ici et maintenant.
  2. Je fais confiance à la vie et je suis reconnaissant de tout ce que j'ai et que j'ai tendance à prendre pour acquis.
  3. J'accepte de ne pas tout savoir et je prends la vie moment par moment

Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :

Séance d'hypnose pour perdre du poids et réduire l'appétit

Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle vidéo de l'hypnothérapeute Constant Winnerman.
Cette séance d'hypnose est conçue pour vous aider à perdre du poids et trouver un nouvel équilibre alimentaire en vous libérant de vos pulsions et de vos grignotages.


Suivez les instructions qui vous sont données pour profiter au mieux de cette séance d'hypnose.



Si cette vidéo vous a plu, alors vous pouvez découvrir les autres vidéos de Constant Winnerman déjà publiées sur ce blog.

Pour aller plus loin, découvrez une sélection de livres sur l'auto-hypnose afin de vous guérir vous-même :




Merci de partager cet article sur Facebook en cliquant sur le bouton "J'aime" ci-dessous. Si, vous aussi, vous l'avez trouvé sympa, bien sûr ! Merci d'avance :

Séance de sophrologie pour se libérer de la dépendance à la nourriture

Je partage avec vous une nouvelle séance de sophrologie/relaxation.
Elle vous sera utile si vous avez tendance à vous nourrir de façon compulsive.

Cette séance, combinant état sophronique et affirmations positives, est ainsi conçue pour vous aider à modifier les bases de votre comportement alimentaire en reprogrammant votre lien à la nourriture. Parmi les effets constatés, il y a une plus grande tolérance à la sensation de faim, une diminution ou une disparition des compulsions alimentaires, une meilleure capacité d'écoute des sensations de faim et de satiété, la perte du poids, comme conséquence de ces modifications.


Prenez une position confortable dans un endroit calme et silencieux et ensuite laissez-vous simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.

Je vous souhaite une bonne séance de relaxation.



Vous avez aimé cet article ? Alors partagez-le avec vos amis en cliquant sur les boutons ci-dessous :