Comment se relaxer avant de dormir

Si vous cherchez à vous relaxer avant de dormir, je vous propose une méditation qui vous aidera à vous détendre complètement. .A essayer surtout si vous avez tendance à souffrir d'insomnie.


"Chaque soir, asseyez-vous confortablement dans une chaise et reposez le dos de votre tête, comme vous le faites chez le dentiste; vous pouvez utiliser un oreiller.

Libérez ensuite votre mâchoire inférieure, détendez-la simplement de manière à ce que la bouche s'ouvre légèrement et commencez à respirer par la bouche, pas par le nez. Ne changez pas votre respiration, laissez-la être normale.
 

Les premières respirations seront chaotiques, puis, peu à peu votre respiration se calmera et deviendra très légère, elle ira et viendra très légèrement. Maintenez votre bouche ouverte, yeux fermés et détendez-vous.

Commencez alors à sentir que vos jambes deviennent lâches, comme si elles vous étaient enlevées, coupées à la jointure. Commencez alors à considérer que vous êtes simplement la partie supérieure de votre corps, les jambes s´en sont allées.
 

Puis les mains, pensez que les deux mains deviennent lâches et vous sont enlevées. Vous n´êtes plus vos mains, elles sont mortes, emportées.
 

Commencez alors à penser à la tête, qu'elle est emportée, que vous êtes décapité. Laissez-la lâche, où qu'elle tourne, à droite, à gauche, vous ne pouvez rien faire. Laissez-la simplement être relâchée, elle a été emportée. Alors vous n'avez plus que votre torse. Sentez que vous êtes seulement ce peu, cette poitrine, ce ventre, c'est tout.

Faites cela pendant au moins vingt minutes, juste avant de vous endormir et faites-le pendant au moins trois semaines."


Si vous êtes à la recherche d'une technique moins contraignante pour vous que la méditation sachez qu'il  existe des enregistrements audio très efficaces pour vaincre l'insomnie.

Il vous suffit de vous munir d'un casque audio et d'écouter ces enregistrements 2 fois par jour pendant quelques jours pour retrouver un sommeil profond et réparateur. Croyez-moi c'est un procédé bien plus sain et efficace que n'importe quel somnifère.

Pour en savoir plus cliquez sur l'image ci-dessous




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