Comment développer l'attention ?

Cette méditation Osho, à condition d'être pratiquée régulièrement vous permettra de développer votre attention.

"Dans cette technique, vous devez premièrement développer l'attention.
Vous devez développer une sorte d´attitude attentive, alors seulement cette technique devient possible, ainsi ensuite partout où votre attention se pose vous pouvez entrer dans l´expérience -- vous pouvez entrer dans l´expérience de vous-même. Simplement en regardant une fleur vous pouvez vous entrer dans l´expérience de vous-même. Alors regarder une fleur n´est pas seulement regarder la fleur, mais également celui qui regarde -- mais seulement si vous connaissez le secret de l´attention.

Vous regardez également une fleur, et vous pouvez penser que vous regardez la fleur, mais vous avez commencé à penser à la fleur et la fleur est manquée. Vous êtes plus là, vous êtes allés quelque part ailleurs, vous vous êtes écarté. Par attention il est signifié que lorsque vous regardez une fleur, vous regardez une fleur et ne faites pas autre chose -- comme si le mental s´est arrêté, comme si maintenant penser n´existe plus et seulement cette simple expérience de la fleur là....

L'attention signifie une vigilance silencieuse sans l´intervention de pensées. Développez-la. Vous pouvez seulement la développer en la faisant, il n´y a pas d´autre façon. Pratiquez-la davantage et vous la développerez. Faisant n´importe quoi, étant n´importe où, essayez de la développer.

Vous voyagez en voiture ou en train. Que faites-vous pendant ce temps là ? Essayez de développer l´attention, ne perdez pas de temps. Pendant une demi-heure vous serez dans un train, développez l´attention. Soyez simplement là. Ne pensez pas. Regardez quelqu´un, regardez le train ou regardez dehors, mais soyez le regard, ne pensez rien. Cessez de penser. Soyez là et regardez. Votre regard deviendra direct, pénétrant, et de partout votre regard vous sera reflété et vous deviendrez directement conscient de celui qui regarde.

Vous n´êtes pas conscient de vous-même parce qu´il y a un mur. Lorsque vous regardez une fleur, dans un premier temps vos pensées changent votre regard, elles donnent leur propre couleur. Puis ce regard va à la fleur. Il revient de nouveau mais vos pensées lui donnent une couleur différente. Et lorsqu´il revient, il ne vous trouve jamais là. Vous êtes parti quelque part ailleurs, vous n´êtes pas là.

Chaque regard revient, tout est reflété, répondu à, mais vous n´êtes pas là pour le recevoir. Ainsi, soyez là pour le recevoir. Toute la journée vous pouvez tester votre attention sur de nombreuses choses et peu à peu, vous développerez l´attention. Avec cet attention faites ceci:

Partout où votre attention se pose,
À cet instant même,
Entrez dans l´expérience.


Regardez alors n´importe où, mais regardez simplement. L'attention s´est posée -- et vous faites l´expérience de vous-même. Mais la première condition est d´avoir la capacité d´être attentif. Et vous pouvez la pratiquer. Il n´y a aucun besoin de temps supplémentaire.

Quoi que ce soit que vous faites -- manger, prendre un bain, vous doucher -- soyez simplement attentif. Mais quel est le problème ? Le problème est que nous faisons tout avec le mental et nous projetons sans cesse vers l´avenir. Vous pouvez voyager dans un train, mais votre mental peut arranger d´autres voyages, programmer, planifier. Arrêtez ceci.

Un moine Zen, Bokuju, a dit, "c'est la seule méditation que je connaisse. Lorsque que je mange, je mange. Lorsque que je marche, je marche. Et lorsque que je me sens somnolent, je dors. Quoi que ce soit qui se produit, se produit. Je ne m´en mêle jamais."

Tout est là -- ne vous en mêlez pas. Et quoi que ce soit qui se produise, permettez-lui de se produire, vous êtes simplement là. Cela vous apportera l´attention. Et lorsque vous avez l'attention, cette technique est à portée de votre main....

Partout où votre attention se pose,
À cet instant même,
Entrez dans l´expérience.

Rappelez-vous simplement à vous-même.


Il y a une raison profonde pour laquelle cette technique peut être utile. Vous pouvez lancer une balle et frapper un mur... la balle reviendra. Lorsque vous regardez une fleur ou un visage, une certaine énergie est lancée... votre regard est énergie. Et vous ne vous rendez pas compte que lorsque vous regardez, vous investissez une certaine quantité d´énergie, vous lancez une certaine énergie. Une certaine quantité de votre énergie, de votre énergie de la vie, est lancée. C´est pourquoi vous vous sentez épuisé après avoir regardé dans la rue toute la journée: les gens qui passent, les annonces, la foule, les magasins. Regardant tout cela, vous vous sentez épuisé et alors vous voulez pouvoir fermer vos yeux pour vous détendre. Que s´est-il passé ? Pourquoi vous sentez-vous autant épuisé ? Vous aviez lancé de l´énergie.

Bouddha et Mahâvîra ont tous les deux insisté sur le fait que leurs moines ne devraient pas regarder trop, ils devraient se concentrer sur la sol. Bouddha dit que vous pouvez seulement regarder jusqu´à quatre pieds devant vous. Ne regardez pas n´importe où. Regardez simplement le chemin sur lequel vous vous déplacez. Regarder quatre pieds devant vous est assez, parce que lorsque vous avez avancé de quatre pieds, vous regarderez de nouveau quatre pieds devant vous. Ne regardez pas plus loin que cela, parce que vous ne devez pas gaspiller de l´énergie inutilement.

Lorsque vous regardez, vous lancez une certaine quantité d´énergie. Attendez, soyez silencieux, permettez à cette énergie de revenir. Et vous serez étonné. Si vous pouvez permettre à l´énergie de revenir, vous ne vous sentirez jamais épuisé. Faites-le. Demain matin, essayez-cela. Soyez silencieux, regardez une chose. Soyez silencieux, n´y pensez pas et attentez patiemment pendant un court moment -- l´énergie reviendra, en fait, vous pouvez être revitalisé. Les gens me demandent sans arrêt.... Je lis continuellement, aussi ils me demandent: " pourquoi votre vue est-elle encore bonne ? Vous auriez du avoir besoin de lunettes il y a bien longtemps."

Vous pouvez lire, mais si vous lisez silencieusement sans la pensée, l´énergie revient. Elle n´est jamais gaspillée. Vous ne vous sentez jamais fatigué. Ma vie entière j'ai lu douze heures par jour, parfois même dix-huit heures par jour, mais je n´ai jamais senti aucune sorte de fatigue. Dans mes yeux je n'ai jamais senti quoi que ce soit, aucune sorte de fatigue. Sans pensée l´énergie revient, il n´y a aucune barrière. Et si vous êtes là vous la réabsorbez et cette réabsorption est rajeunissante. Plutôt que d'être fatigués, vos yeux se sentent plus détendus, plus vitalisés, rempli de plus d'énergie."