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Un exercice anti-stress simple et efficace

Si vous souffrez du stress plus ou moins régulièrement, alors la vidéo que je partage avec vous aujourd'hui devrait vous plaire.



Vous allez découvrir un exercice de cohérence cardiaque. Comme vous pourrez  le constater, cette technique, popularisée par le regretté David Servan-Schreiber, est très efficace pour gérer son stress.

Les instructions à suivre sont données dans la vidéo, mais je vous invite aussi à lire les recommandations suivantes pour profiter pleinement des bienfaits de l'exercice.

"Cet exercice est idéal pour vous libérer de vos tourments émotionnels et mentaux, et pour évacuer le stress. Pour amplifier les bénéfices de l'exercice, RESSENTEZ intensément les sensations induites par les mouvements respiratoires dans votre buste. De plus, en même temps, vous pouvez également visualiser une lumière blanche intense pénétrer en vous-même à l'inspire, par tous les pores de votre peau, et visualiser une fumée grisâtre ressortant à l'expire (par tous les ports de votre peau également). Veillez à inspirer et à expirer par le nez uniquement. Dans la mesure du possible, évitez de vous identifier à des schémas de pensées négatifs durant l'exercice (remarque valable pour tous les autres moments de la journée d'ailleurs, bien évidemment ;-). 

Grâce à cette vidéo, vous pouvez pratiquer cet exercice tous les jours devant votre ordinateur. Quand vous aurez pris l'habitude du rythme particulier des 5 secondes, vous pourrez le faire n'importe où, pour votre plus grand bien. Sachez qu'à elle seule, la respiration consciente peut vous aider à vous libérer d'un schéma de fonctionnement, tant émotionnellement que mentalement."




Aujourd'hui il existe aussi des CD ou des enregistrements au format MP3 qui vous aideront à chasser le stress grâce à la puissance des affirmations positives. Pour en savoir plus cliquez sur ce lien