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Méditation guidée - Observer sa respiration

La méditation que je partage avec vous aujourd'hui vous sera utile si vous commencez la pratique de la méditation.


Prendre conscience de sa respiration est en effet la technique la plus simple pour mettre son mental en mode "veille". Pendant que vous vous concentrez sur l'observation de votre respiration, il est difficile de penser à autre chose en même temps.

En plus, prendre conscience de sa respiration ne demande aucun effort particulier et est plutôt amusant. Votre mental n'a donc que peu de pouvoir pour vous inciter à arrêter de le faire sous prétexte que vous perdez votre temps.

Je vous invite maintenant à prendre une position confortable et à vous laisser guider par la douce voix que vous allez entendre.



Si vous habitez en Belgique, je vous invite à consulter le site Internet de Ginkgo Ateliers pour participer aux ateliers de méditation-relaxation qui sont organisés régulièrement.

Vous pouvez aussi consulter les autres vidéos de cette thérapeute que j'ai déjà publiées sur le blog.

L'utilisation de musiques thérapeutiques est aussi très utile pour faciliter la méditation. Je le constate régulièrement. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :



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