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Respirez la gratitude

Et si la respiration était une porte ouverte sur l'amour et la reconnaissance ?
L'exercice que je partage avec vous aujourd'hui est tiré du livre de l'hypnothérapeute Virgile Stanislas Martin 50 exercices d'ho'oponopono.


Installez-vous confortablement et préparez-vous à une séance de respiration consciente :
  1. Laissez-fleurir un demi-sourire sur votre visage tandis que votre corps et votre esprit se détendent.
  2. Focalisez-vous sur votre respiration : prenez quelques grandes inspirations et évacuez toutes tensions lors de l'expiration.
  3. Pendant 5 à 10 minutes, inspirez en répétant plusieurs fois "Merci" et expirez en répétant de même.
  4. Notez ensuite vos impressions, ce que vous avez ressenti et ce que vous a apporté l'exercice.
Conseil pour bien profiter de cette séance de respiration consciente :

Adoptez idéalement une respiration sans pause entre les moments de l'inspiration et de l'expiration, un rythme de 6 respirations par minute, soit cinq secondes pour l'inspir et 5 secondes pour l'expir.
Le docteur David O'Hare préconise ce type de respiration qui favorise la cohérence cardiaque dont les vertus anti-stress sont très nombreuses.

Combinant la respiration consciente, le demi-sourire et la gratitude, cette forme de méditation favorise l'ouverture du coeur.

Pour découvrir d'autres exercices de ce type, je vous recommande de vous procurer l'ouvrage de Virgile Stanislas Martin.


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