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Méditation de la fin de journée

Je vous propose une nouvelle méditation créée par le thérapeute Jonathan Lehmann.

Le but de cette méditation est de calmer l’agitation du mental afin de passer la soirée la plus sereine possible. Elle contient 10 affirmations pour laisser le stress derrière soi, mieux profiter du moment présent, et passer une bonne soirée.

Les affirmations utilisées sont les suivantes. Elle vous permettront de vous connecter à l'instant présent.
  1. Je suis reconnaissant d'être en vie. Je remercie la Vie de m'avoir donné un corps qui m'a permis de vivre jusqu'à ce jour.
  2. Je suis là, ici et maintenant. La réalité est l'instant présent. Le passé et le futur n'existent que dans ma tête.
  3. J'aime qui je suis. J'aime mes qualités, j'aime mon corps.
  4. Je m'aime inconditionnellement sans avoir besoin de l'approbation des autres.
  5. J'éprouve de la gratitude pour les gens que j'aime.
  6. J'ai de l'empathie pour la tristesse des autres.
  7. Je prends conscience que l'agressivité est une forme de souffrance.
  8. Je ne juge personne et je me rappelle que tout ce que je vois en l'autre, le bon comme le mauvais, est également en moi.
  9. Je donne le meilleur de moi-même à chaque interaction avec autrui et j'accorde ma pleine écoute et ma pleine attention à mon entourage.
  10. La respiration est mon meilleur coéquipier. Je me peux recentrer dessus à n'importe quel moment où je me sens résister à des pensées ou des émotions gênantes.


Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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