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Méditation guidée pour lâcher prise

Je vous propose une nouvelle méditation créée par le thérapeute Jonathan Lehmann.

Le but de cette méditation est d'aider à se débarrasser des émotions négatives, telles que la rancœur ou la colère. A faire quand on se sent agité (ou à partager avec un proche dans une mauvaise passe). Elle contient des visualisations et affirmations pour calmer le mental, soulager les tensions, et reconnecter à l’instant présent.

Les affirmations utilisées au cours de cette méditation sont les suivantes. Elle vous permettront de vous connecter à l'instant présent.
  1. Je m'aime inconditionnellement et indépendamment de toutes pensées, que moi-même ou les autres peuvent avoir sur mon comportement.
  2. J'accepte ce qui m'arrive ici et maintenant. Je ne peux pas changer le passé ou contrôler le futur, mais je peux faire de mon mieux à chaque instant.
  3. Je ne prends pas les pensées des autres personnellement. Je sais qu'on fonctionne tous différemment et je comprends que la négativité, la mienne comme celle des autres, est une forme de souffrance.
  4. Je fais confiance à la Vie et je sais que je dois vivre ce que je vis aujourd'hui pour réussir à évoluer.
  5. Je peux donner du répit à mon mental et à mon corps à tout instant en me concentrant sur ma respiration en regardant mes pensées filer.


Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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