Recherche personnalisée

Méditation guidée pour soulager les petits coups de stress

Je vous propose une nouvelle méditation créée par le thérapeute Jonathan Lehmann.

Voici une mini-méditation guidée pour soulager les petits coups de stress. Elle ne dure que 5 minutes et contient des exercices de respiration et des affirmations pour calmer le mental et se remettre dans l’ici et maintenant. A faire quand on se sent dépassé par ses pensées et ses émotions (ou à partager avec ceux qui ont besoin d’un mini-break).

Voici les 3 affirmations pour calmer le mental :
  1. Je ne peux ni changer le passé, ni prédire le futur. Je peux simplement faire de mon mieux ici et maintenant.
  2. Je fais confiance à la vie et je suis reconnaissant de tout ce que j'ai et que j'ai tendance à prendre pour acquis.
  3. J'accepte de ne pas tout savoir et je prends la vie moment par moment

Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


Merci de partager cet article sur Facebook en cliquant sur le bouton "J'aime" ci-dessous. Si, vous aussi, vous l'avez trouvé sympa, bien sûr ! Merci d'avance :