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Méditation guidée pour garder son calme intérieur tout au long de la journée

Je vous propose une nouvelle méditation guidée créée par le thérapeute Jonathan Rigottier.
Le thème de cette méditation guidée est "Gardez son calme intérieur au fil de la journée.".


En voici la présentation :
"Tout au long de la journée, chacun d’entre-nous passe par différents états selon que vous soyez occupé, stressé ou bien détendu. Les circonstances réveillent des émotions et ce ne sont pas ces émotions le problème mais notre attachement à celles-ci. Sans méditation, nous sommes habitués à suivre nos émotions au lieu de simplement les regarder, les observer sans rien ajouter de plus. Pour prendre un exemple, une situation réveille de la frustration qui est en vous, au lieu de simplement en prendre note et de laisser passer cela, vous vous agacé encore plus et vous n’êtes pas bien. Par manque de vigilance, vous mettez vous-même de l’huile sur le feu. C’est pour sortir de cette façon de fonctionner que nous allons faire cet exercice.

Imaginez la liberté que vous gagneriez si vous arriviez à rester observateur de vos émotions plutôt que de vous laisser emporter. Pour reprendre l’exemple précèdent, vous voyez la frustration qui monte en vous, vous en prenez note puis vous reprenez ce que vous étiez entrain de faire. Ce serait vraiment formidable, n’est-ce pas ?

Maintenant, vous devez en même temps savoir que la méditation, c’est comme un muscle, plus vous répéterez les mêmes réflexes et plus cela deviendra comme une seconde nature pour vous. C’est ce que nous allons faire dans cet exercice, nous allons faire un pas dans ce sens.".


Je vous souhaite de passer un bon moment à l'écoute de cette méditation guidée.



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

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