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Apprendre à accepter sa vulnérabilité pour mieux vivre

Je partage avec vous un enseignement du maître Zen Osho.
Il nous rappelle que nous sommes tous très vulnérables puisque l'existence dans le corps est très précaire.
Accepter cette vulnérabilité nous rend plus vivants car plus conscients.


"La vie existe dans la vulnérabilité, elle existe dans le danger, dans l'insécurité. Il n'y a pas de sécurité et il ne peut pas y en avoir. La sécurité n'est que pour les morts. Ils sont très forts. Pouvez-vous tuer un mort ? Non, les morts sont très forts !
Plus la qualité de vie est élevée, plus elle est fragile.
Regardez une rose, regardez un poème, regardez un chant, regardez la musique - ils vibrent une seconde et puis plus rien ! Regardez l'amour : un instant, il est là, l'instant suivant, il n'est plus. 

Regardez la méditation. Quand vous vous élevez, vous découvrez que les choses deviennent de plus en plus vulnérables. il n'y a donc rien de mal à la vulnérabilité; c'est comprendre la nature de la vie. Prétendre être fort est insensé. Personne est fort, personne ne peut être fort; ce n'est qu'un jeu de l'égo. Même Alexandre Le Grand n'est pas fort - vient un jour où toute sa force disparaît.
Apprenez donc à accepter votre vulnérabilité et cela donnera naissance à une compréhension très profonde et à un profond courant d'énergie. Vous ne la ressentirez plus comme un problème, elle est quelque chose de très important." -
Osho



Vous venez de lire un extrait du livre d'Osho "Au coeur du présent."



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Exercice pour cultiver ses capacités de bienveillance

Je partage avec vous un exercice pour cultiver ses capacités de bienveillance.
Cet exercice est proposé par le Docteur Christophe André.





Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Restez disponible pour accueillir le nouveau

Je partage avec vous un enseignement du maître Zen Osho.
Il nous invite à laisser tomber l'ancien pour accueillir le nouveau sans retenue. Le changement c'est la vie.


"Quand on s'accroche à l'ancien, le changement cesse. Le changement vient avec le nouveau. Avec l'ancien, il n'y a pas de nouveau mais on s'y accroche parce qu'il paraît sûr , confortable, familier.
Vous avez vécu avec lui, vous le connaissez, vous savez donc le manier, vous êtes devenu(e) expert(e) en ce qui le concerne. Avec  le nouveau, vous allez vous retrouver ignorant(e), vous risquez de commettre des erreurs; qui sait où le nouveau va vous conduire ? C'est de la que vient la peur. Et par peur, vous vous accrochez à l'ancien. Au moment, où vous accrochez à l'ancien, vous cessez d'avancer.
Restez disponible pour accueillir le nouveau. Enterrez toujours le passé. Il est révolu.
Hier, c'était hier, hier ne peut jamais revenir. Si vous vous y accrochez; vous mourrez avec lui; il deviendra votre tombeau. Ouvrez votre coeur à ce qui arrive; saluez le lever du soleil et dites toujours adieu au soleil couchant. Soyez reconnaissant(e) - il vous a tant apporté - mais ne commencez pas à vous y accrocher par reconnaissance.

Si vous pouvez vous en souvenir, votre vie va s'épanouir, mûrir. Chaque nouveau pas, chaque nouvelle aventure vous enrichira. Et quand toute la vie est en mouvement, au moment où la mort arrive, vous êtes si riche, vous avez connu quelque chose de l'ultime qui est tellement immense que la mort ne peut rien emporter. La mort ne frappe que les pauvres - ceux qui n'ont pas vécu." - Osho


Vous venez de lire un extrait du livre d'Osho "Au coeur du présent."



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Séance de sophrologie pour prendre du recul

Je vous propose une nouvelle séance de sophrologie.
Le thème de cette vidéo est "Prendre du recul".


En voici la présentation : 
"Utilisation de la technique de sophro déplacement du négatif, qui permet de diminuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles, en association avec un travail de relâchement musculaire par de la contraction/détente et par l'évacuation du négatif."

J'espère que cette séance de sophrologie vous fera le plus grand bien.



Si cette séance de sophrologie vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances de sophrologie que j'ai déjà publiées sur le blog.

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Quelques conseils pour profiter pleinement du moment présent

Je partage avec vous quelques conseils pour profiter pleinement du moment présent, le seul que nous que nous ayons vraiment à notre disposition.
Ces précieux conseils sont partagés par le Docteur Christophe André.




Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Méditation de la compassion

Je partage avec vous une nouvelle méditation guidée proposée par Nicole Bordeleau
Le thème de cette méditation guidée est "Méditation de la compassion".

 En voici la présentation :"Cette méditation guidée d'amour bienveillant vous permettra d'apaiser votre esprit et d'ouvrir votre coeur".


Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée :



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

Nicole Bordeleau est aussi l'auteure de plusieurs ouvrages qui pourraient vous intéresser :




Je vous invite enfin à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Technique simple pour résister aux tentations et aux impulsions

Je partage avec vous une technique simple pour résister aux tentations et aux impulsions de toutes sortes.
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.





Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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3 attitudes à adopter pour modifier le type d'expérience qu'on attire à soi

Je partage avec vous une nouvelle vidéo de mon amie et coach Laure Zanella.

Vous ne le savez peut-être pas mais tout dans l'Univers est énergie, vibration.
Nous sommes donc des êtres vibratoires. A chaque instant, nous émettons une vibration et sous l'effet de la Loi d'attraction, nous sommes amenés à vivre des expériences correspondant à la vibration émise.
Par exemple, si nous ressentons un sentiment de tristesse, nous émettons une vibration de tristesse et nous serons donc amenés à vivre des expériences qui nous feront ressentir encore plus de tristesse.

Pour modifier le type d'expérience que nous rencontrons dans notre vie, il suffit donc de prendre conscience du type de vibration que nous émettons
Plus la fréquence des vibrations que nous émettons est basse et plus nous allons vivre des expériences de plus en plus désagréables, pénibles.
A l'inverse, plus la fréquence des vibrations que nous émettons est élevée et plus nous allons vivre des expériences de plus en plus agréables.


Dans la vidéo ci-dessous, vous allez découvrir 3 attitudes à adopter pour parvenir à émettre des vibrations de fréquences élevées et donc améliorer sa qualité de vie.



Laure Zanella est aussi l'auteure de plusieurs ouvrages qui pourraient vous intéresser :



Vous pouvez aussi découvrir d'autres conseils pour bénéficier des effets de la Loi de l'Attraction en remplissant le formulaire ci-dessous :



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Conseils pour réduire l'impact de personnes toxiques dans notre vie

Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle vidéo de l'hypnothérapeute et coach de vie Germain Roncari.

Vous trouverez ci-dessous la présentation :
"Que ce soit à notre travail, dans notre famille ou encore dans notre couple, nous sommes tous confrontés un jour à une personne toxique. Il faut alors savoir réagir pour ne pas nous retrouver sous influence et sous la dépendance de l'autre."




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Méditation de 10 minutes pour retrouver le calme intérieur

Je partage avec vous une nouvelle méditation guidée proposée par Nicole Bordeleau
Le thème de cette méditation guidée est "Retrouver le calme intérieur".

 En voici la présentation :"Cette méditation guidée vous permettra de clarifier votre mental et de retrouver le calme intérieur en seulement dix minutes."


Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée :



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

Nicole Bordeleau est aussi l'auteure de plusieurs ouvrages qui pourraient vous intéresser :




Je vous invite enfin à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Quelques clés pour créer des changements durables dans sa vie

Je partage avec vous une nouvelle vidéo de mon amie et coach Laure Zanella.

Vous allez découvrir quelques conseils utiles pour créer des changements durables dans votre vie pour qu'elle soit plus épanouissante.


Pour pouvoir créer des changements dans son existence, quelque soit le domaine concerné, quelque soit la nature des rêves qu'on entretient, il y a certains point qui sont vraiment essentiels à prendre en compte
- La prise de conscience de ce qui se passe à l'intérieur de soi
- L'adoption progressive de nouveaux comportements pour obtenir de nouveaux résultats
- Le fait de ne plus considérer que ce que nous souhaitons matérialiser est à créer à partir de rien

Je vous invite à visionner la vidéo ci-dessous pour en savoir plus



Laure Zanella est aussi l'auteure de plusieurs ouvrages qui pourraient vous intéresser :



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Courte méditation pour être à l'écoute de son corps

Je partage avec vous une courte méditation pour être à l'écoute de son corps, être ouvert à toutes nos sensations corporelles.
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.




Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Séance de sophrologie : la cascade

Je vous propose une nouvelle vidéo de la thérapeute Mona Müssle.
Le thème de cette vidéo est "La cascade".


En voici la présentation :
"Cette séance peut permettre d'améliorer des sensations négatives et les transformer en positif tant sur le plan physique qu'émotionnel en passant par l'imagerie mental, l'imagination."

J'espère que cette séance de sophrologie vous fera le plus grand bien.



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Une façon simple d'améliorer sa relation avec soi-même et avec les autres

Je partage avec vous une nouvelle vidéo de mon amie et coach Laure Zanella.
En voici la présentation :
"Voici une nouvelle vidéo de la série : "1 minute pour être + heureux au quotidien". Notre thème du jour : "Je m'autorise à ".
Il s'agit de vidéos courtes et ludiques pour partager avec vous des clés de compréhension qui vous aideront à booster votre degré de bonheur quotidien :-)"



Dans la vidéo ci-dessous, vous allez découvrir pourquoi nous ressentons une forte émotion négative à chaque fois que nous observons chez une personne un comportement qui nous irrite et la solution pour améliorer notre état émotionnel et notre relation avec la personne en question. Ces conseils vous permettront d'améliorer la relation que vous entretenez avec vous-même ainsi qu'avec les personnes que vous rencontrez dans la vie.



Laure Zanella est aussi l'auteure de plusieurs ouvrages qui pourraient vous intéresser :



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Méditation de l'instant

Je vous propose une nouvelle méditation guidée.
Le thème de cette méditation guidée est "Méditation de l'instant".


En voici la présentation
"Lorsque nous nous sentons troublés par des pensées ou des émotions ou encore des sensations corporelles difficiles, amenons notre intention sur notre expérience intérieure, notre expérience de l'instant. Que se passe t-il en moi ici et maintenant ?"

Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.


Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Séance d'hypnose pour trouver une solution à un problème

Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle vidéo de l'hypnothérapeute Camille Griselin.
Le thème de cette vidéo : "Trouver une solution".

En voici la présentation :
"Mini séance pour vous aider à vous connecter à votre inconscient et votre puissance créative, afin de trouver une solution à toute problématique...
Et souvenez vous...Si la nuit porte conseil, c'est parce que c'est votre inconscient qui vous souffle la réponse...
"

Suivez les instructions données par Camille pour profiter au mieux de cette séance d'hypnose.



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

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Conseils pour avoir une vie simple

Je partage avec vous aujourd'hui les conseils du maître Zen Osho pour avoir une vie simple.


"L'ego est la seule complexité. Ceux qui désirent être simples devront faire l'expérience de cette vérité. Quand vous en ferez l'expérience, la simplicité viendra aussi naturellement que l'ombre qui vous suit.

Un sannyasin me rendit visite. Quand il vint me voir, il dit qu'il avait réduit tous ses besoins à un strict minimum et qu'il s'employait encore à les réduire davantage. Quand il dit cela, je vis dans ses yeux le même sentiment d'accomplissement - un sentiment d'arriver à quelque chose, un sentiment d'être quelque chose - que j'avais vu quelques jours auparavant dans les yeux d'un homme qui venait d'avoir une position élevée. C'est le même sentiment qu'à un homme avide quand il reçoit de l'argent.

N'importe quelle forme de désir à la perspective d'un certain accomplissement fait ainsi briller les yeux. C'est l'éclat de l'ego. Et souvenez-vous, pour avoir une vie simple, il ne suffit pas de simplement réduire les besoins extérieurs. La base d'une vie simple est posée seulement quand l'ego est éliminé à l'intérieur. En fait, les besoins deviennent automatiquement simples quand l'ego s'atténue.

Celui qui fait l'opposé, même s'il réduit ses besoins augmentera son ego; la complexité intérieure en sera le résultat et non la simplicité. Vous ne pouvez vous débarrasser de la complexité de cette manière, elle prendra seulement une nouvelle forme, une nouvelle apparence. L'ego est satisfait par la course en vue d'accomplir quelque chose. Ce qui lui donne du jus c'est "encore et encore plus" mais ceux qui renoncent aux choses sont dans le même esclavage. A la fin, tous arrivent à la souffrance et à l'angoisse car l'ego est toujours vide. Il n'y a aucun moyen de le remplir.

Seuls ceux qui comprennent cette vérité et cessent de remplir l'ego peuvent trouver la vraie simplicité et la non-possessivité.

Il est dangereux de vous discipliner pour être non possessif vis à vis des choses extérieures. Quand il n'y a pas d'ego à l'intérieur, la possessivité ne peut pas survivre à l'extérieur. mais ne soyez jamais victime de l'illusion que s'il n'y a pas de possessions à l'extérieur, l'ego à l'intérieur disparaîtra. La possessivité n'est pas à la racine de l'ego, l'ego est la racine de la possessivité."


Vous venez de lire un extrait du livre "La vie est une bulle de savon." C'est un recueil d'histoires inspirantes comme celle que vous venez de lire.




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Méditation guidée pour être pleinement avec soi-même

Je partage avec vous une nouvelle méditation guidée proposée par Nicole Bordeleau
Le thème de cette méditation guidée est "Etre pleinement avec soi-même."

 En voici la présentation :"Dans la pratique qui suit, vous découvrirez comment calmer l'agitation mentale pour entrer en amitié avec vous-mêmes et en paix avec le moment présent."


Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée :



Cette méditation guidée est extraite de l'album Vivre heureux, vivre mieux.



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

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Technique simple pour prendre conscience de l'abondance

Je partage avec vous une technique simple à utiliser quand vous ressentez un manque, un vide dans votre vie.
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.




Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Technique pour passer une nuit de sommeil vraiment réparatrice

Je partage avec vous une technique simple à utiliser à chaque fois vous n'arrivez pas à dormir ou si vous souhaitez passer une nuit de sommeil vraiment réparatrice.
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.






Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Technique simple pour calmer son agitation mentale

Je partage avec vous une technique simple à utiliser à chaque fois que l'on se sent faible, inquiet, en proie au doute, que l'on a du mal à accomplir une tâche, à se concentrer, à comprendre ce qui nous arrive.
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.




Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Méditation/relaxation pour régénérer et harmoniser les 7 chakras

Je partage avec vous une nouvelle séance de méditation guidée

Cette séance de méditation est conçue pour nous aider à harmoniser les 7 centres d'énergie du corps que sont les chakras.

En voici la présentation :
"c'est une séance assez longue pour travailler en profondeur la régénération et l'harmonisation de vos centres énergétiques. A la fin de la séance une fois parfaitement en harmonie avec vous même, je vous propose de visualiser la réussite de l'un de vos projets."


Les 7 centres d'énergies sont les suivants :

- chakra racine
- chakra sacré
- chakra du plexus solaire
- chakra du coeur
- chakra de la gorge
- chakra du 3ème oeil
- chakra coronal

Dans le tableau ci-dessous, vous trouverez la liste des troubles associés à un déficit d'énergie (ou manque d'harmonisation) dans chacun des centres énergétiques :


Je vous invite maintenant à prendre une position confortable dans un endroit calme et à vous laisser guider par la voix que vous allez entendre.

J'espère que cette méditation guidée vous fera le plus grand bien. Il est recommandé d'espacer chaque séance de cette méditation d'au moins 3 jours pour en tirer un bénéfice maximum.



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

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Méditation guidée pour (re)trouver la fierté d'être

Je partage avec vous une nouvelle méditation guidée proposée par Fabrice Midal
Le thème de cette méditation guidée est "Trouver sa place."

 En voici la présentation :"Commencez par vous poser, assis sur un coussin ou une chaise.
Pleine fierté d'être exactement comme vous êtes là, maintenant. Sans rien devoir vous prouver ni faire ni devoir... juste tel que vous êtes"



Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée :



Cette méditation guidée est extraite du coffret MÉDITER POUR AVOIR CONFIANCE - 12 méditations guidées pour surmonter peur, angoisse et découragement dont voici la présentation.

"Comment avoir confiance dans un monde obsédé par la performance et la rentabilité ? Comment faire pour que la confiance ne soit pas quelque chose qui va et qui vient en fonction des événements extérieurs ? En commençant simplement par faire l’expérience de la confiance grâce à ces 12 méditations guidées inédites.
Car loin d’être un nouvel outil de « bien-être », la richesse de la méditation est dans l’invitation à accepter sa part de fragilité et à retrouver ainsi son humanité.
Avec l’aide de ce coffret vous apprendrez à faire jaillir la confiance, à entrer en relation avec votre peur plutôt que la fuir, à trancher les doutes. Vous regagnerez confiance en la vie, en l’amour, en l’autre : les bases essentielles pour oser être enfin vous-même, retrouver le sens de votre existence et la joie du vivre ensemble."


Le coffret est disponible sur le site Amazon.fr



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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La technique du "Rien que" pour ressentir un mieux-être

Je partage avec vous une technique simple pour se faire beaucoup de bien : la technique du "Rien que".
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.




Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Conseils pour ne plus confondre passion amoureuse et amour véritable

Je partage avec vous une nouvelle vidéo de Marie-Soleil Cordeau, coach canadienne spécialiste du bien-être amoureux.
Le thème de la vidéo est "Confondre la passion et l'amour". 


Dans cette vidéo, Marie-Soleil nous explique la différence entre une relation de couple fondée sur la passion amoureuse et une relation de couple fondée sur l'amour véritable. Elle donne aussi quelques pistes pour faire d'une relation passionnée une relation amoureuse.



Pour aller plus loin, je vous invite à découvrir la raison secrète qui bloque la vie amoureuse de millions de personnes.

Si vous avez eu tendance à attirer encore et encore le même type de partenaire et à vivre des déceptions, c'est probablement à cause de cette même raison.

Je vous invite maintenant à cliquer sur l'image ci-dessous pour découvrir comment attirer à vous la bonne personne, celle qui vous correspond pleinement :

http://outils-du-succes.kneo.me/c/a61tb/5283bb

Si cela vous intéresse vous trouverez aussi ci-dessous une sélection d'ouvrages sur la rupture amoureuse :




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Séance d'hypnose pour guérir et réconforter son enfant intérieur

Aujourd'hui, je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose.

En voici la présentation :
"Certains événements ont blessé l'enfant que nous étions. Ces blessures intérieures sont parfois encore très vives et orientent certains de nos scénarios de vie.

Cette séance d'hypnose propose avec nos capacité d'adulte d'aujourd'hui, de soigner les blessures de notre enfant intérieur, afin de nous permettre d'éviter de subir ces blessures du passé, dans nos prises de décisions, dans nos projets, dans nos croyances actuelles.
Mais aussi de faire la paix, avec les personnes que nous jugeons responsables de ces blessures, et que nous associons sans le savoir à ces choix que parfois nous nous reprochons.
Se réconcilier avec son enfance, afin de combler certains manques qui développent des scénarios de vie répétitifs, et limitants".



Si vous voulez faire l'expérience d'une transe profonde, il est important d'ÉCOUTER CETTE SÉANCE AVEC UN CASQUE, allongé, les yeux fermés, dans un endroit tranquille. La transe se produit chez la plupart des sujets rapidement, au bout de quelques minutes.
Il est possible que rapidement vous perdiez le fil et ayez envie de dormir. Dans ce cas ne résistez pas, laissez-vous aller. Vous reprendrez conscience à la fin de la séance ou quelques minutes plus tard avec l'impression d'avoir dormi.
Mais vous n'avez pas dormi, vous étiez dans une transe profonde. Et plus la transe est profonde, et plus les effets de l'hypnose sont puissants.

Je vous souhaite une bonne séance d'hypnose.



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

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Méditation guidée pour s'endormir rapidement

Je vous propose une nouvelle méditation guidée
Le thème de cette méditation guidée est "Méditation pour s'endormir rapidement".


En voici la présentation :
"Cette méditation vous aidera à vous endormir en détendant votre corps et en retrouvant une sensation de calme intérieur".

Je vous invite maintenant à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Vous pouvez aussi tester l'efficacité de la musique thérapeutique pour vous endormir facilement.. 
Je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous pour découvrir une gamme d'enregistrements audio spécialement conçus pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur :

https://www.mental-waves.com/categorie-produit/sommeil-insomnie/?ap_id=laotzu75

Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Technique pour retrouver l'intérêt de savourer sa vie

Je partage avec vous une technique simple pour retrouver l'intérêt de savourer la vie.
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.




Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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13 recommandations pour résoudre tous ses problèmes

Je partage avec vous aujourd'hui, un nouvel extrait du livre de Joseph Murphy "Triomphez de vous-même et des autres".

Dans son livre "Triomphez de vous-même et des autres", le Dr. Joseph Murphy décrit les méthodes, techniques et prières exactes qui permettent de réveiller les immenses potentiels qui sommeillent en chacun de nous et ainsi de nous aider de résoudre toutes les situations auxquelles nous sommes confrontés.,

Selon le Dr. Murphy, lorsque l'on comprend le fonctionnement de l'esprit et que l'on applique les lois spirituelles qui régissent l'univers, nous pouvons, comme par magie, changer le cours de notre vie.

"A qui n'arrive t-il pas parfois d'être consterné, désemparé, plein d'anxiété ? Qui ne s'est pas trouvé dans une situation critique et ne s'est pas interrogé avec inquiétude sur la conduite à adopter ?
Quand cela vous arrive, souvenez-vous de la voix intérieure qui vous guide dans la vie et vous révèle comment vous comporter et agir justement. Le mystère de cette indication intérieure vous permettant de vous comporter de la façon qui convient, c'est que vous vous abandonnez avec une totale confiance à la réponse juste, sans pourtant la connaître, jusqu'au moment où cette réponse jaillit de l'intérieur de vous-même.
La sagesse infinie sommeillant dans les profondeurs de votre subconscient connaît tous vos problèmes, toutes vos questions et aussi toutes les réponses. Vous percevez chaque réponse sous forme d'un sentiment intérieur, d'un pressentiment revêtant la force d'une certitude. Une force intérieure vous pousse à dire le mot qu'il faut, quand il faut et à prendre la décision juste : bref à faire ce qu'il convient de faire."


Les 13 recommandations suivantes vous aideront à trouver une solution à tous vos problèmes.

NB : Dans ce qui suit, vous pouvez remplacer le terme "Dieu" par un autre qui vous conviendra mieux (Univers, Moi supérieur, Etre Intérieur...).
  1. Faites vôtre - affectivement et intellectuellement - la certitude que vous recevrez la réponse adéquate. Et cette réponse vous sera donnée.
  2. La sagesse infinie résident dans votre subconscient sait et voit tout. Ayez confiance en elle et invoquez-la. Elle seule connaît la réponse à vos questions. Et cette réponse vous sera donnée.
  3. Suivez votre voix intérieure, celle de votre intuition. Très souvent, elle fait irruption spontanément dans votre conscience claire, à l'improviste comme un éclair.
  4. Dites-vous à chaque instant ceci : il y a toujours une solution. Partez de ce principe et détendez-vous parfaitement. Si vous priez ensuite dans cet état de décontraction physique, intellectuelle et émotionnelle, vous bénéficierez vous-même de miracles.
  5. Prier pour obtenir d'être guidé(e) intérieurement, c'est mener un entretien sur deux plans, à savoir la demande et la réponse. Si, convaincu(e) que la réponse viendra, vous demandez conseil à votre voix intérieure, vous recevrez une réponse.
  6. Votre subconscient indique des solutions que vous ne connaissez pas. La solution peut se trouver dans un livre découvert tout à fait à l'improviste, où dans une conversation dont vous êtes témoin par hasard. Il y a d'innombrables possibilités d'apprendre la réponse.
  7. Pour recevoir la réponse donnée de l'intérieur, nous devons être détendus et réceptifs, toujours prêt à écouter. Dans ces conditions, nous pourrons appréhender consciemment les inspirations de notre intuition et les suivre.
  8. La sagesse et le savoir de votre subconscient franchissent le seuil de la conscience et pénètrent dans votre conscience claire si votre vie consciente est libre de toute tension et se trouve dans l'état d'équilibre de la paix intérieure. Détente, tel est le mot-clé.
  9. Quand, détendu(e), vous glissez dans le sommeil, il faut vous répétez intérieurement le mot "réponse", jusqu'à ce ue vous vous endormiez avec ce mot sur les lèvres. Vous recevrez la réponse qui convient
  10. L'intuition surpasse de loin l'entendement. Vous ne devez vous servir de l'entendement que pour la réalisation de vos inspirations intuitives.
  11. Quoi que vous écriviez, écrivez toujours en faisant confiance à votre subconscient, qui vous indique sujet et détails tout en vous guidant. Vous serez étonné(e) des résultats et vous vous féliciterez.
  12. La sagesse qui réside dans votre subconscient vous conduira là où votre vie prendra son sens et vos dons cachés pourront se déployer.
  13. Faites confiance à la prière : "L'amour de Dieu éclaire ma voix et donne à ma vie son sens, lui assure bonheur et plénitude". Cette devise vous permettra de rester toujours serein(e) et de connaître la paix intérieure.
Pour plus de détails sur ces différents points, je vous invite à vous procurer le livre du Dr. Joseph Murphy :



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Méditation guidée pour rencontrer l'ange d'Amour

Je vous propose une nouvelle méditation proposée par la thérapeute Micheline Ruch.


Cette méditation guidée nous invite  nous promener dans le jardin de l'esprit, cet endroit que nous pouvons imaginer comme étant un vrai paradis, pour y faire la rencontre de l'ange d'Amour divin. Nous allons pouvoir lui confier tout ce que nous avons sur le coeur.



Si vous avez aimé cette vidéo, je vous recommande de découvrir les autres enseignements de Micheline Ruch que j'ai déjà publiés sur ce blog.

Micheline Ruch est aussi l'auteure de plusieurs ouvrages qui pourraient vous intéresser :






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