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Ne pas rester dans le même climat

Je partage avec vous un enseignement du maître Zen Osho.
Les saisons changent. Parfois, c'est l'hiver, parfois, c'est l'été. Si nous restons toujours dans le même climat, nous nous sentirons coincés.



"On doit apprendre à aimer ce qui arrive. C'est ce que j'appelle la maturité. On doit apprendre à aimer ce qui est déjà. L'immaturité consiste à vivre dans les "Il faudrait", "on devrait" et à ne jamais vivre ce qui est. La réalité est ce qui est. "On devrait" n'est qu'un rêve.
Quoiqu'il arrive, c'est bien. Aimez-le, chérissez-le et détendez-vous. Quand parfois l'intensité se manifeste, aimez-la. Quand elle s'en va dites-lui adieu. Les choses changent...La vie est un flux. Rien ne reste identique; parfois, il y a des grands espaces et parfois, nulle part où aller. Mais les deux sont bien. Les deux sont des cadeaux de l'existence. On devrait être reconnaissant, éprouver de la gratitude pour tout ce qui arrive. Savourez ce qui se passe juste maintenant.
Demain, cela peut changer alors jouissez-en. Après demain, quelque chose d'autre peut arriver. Jouissez-en. Ne comparez pas le passé à de futiles fantaisie d'avenir. Vivez l'instant. Parfois, il fait très chaud, parfois, il fait très froid, mais il faut les deux; sinon la vie disparaîtra. Elle existe grâce aux polarités".  -
Osho


Vous venez de lire un extrait du livre d'Osho "Au coeur du présent."

 

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Séance d'hypnose pour arrêter de penser au pire

Aujourd'hui, je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose.

En voici la présentation :
"Penser au pire : C'est une forme d'anxiété.

Craindre pour soi ou ses proches lorsque le danger est imminent est sain, et permet d'apporter des réponses adaptées à la situation.
Mais penser systématiquement au pire, à chaque petit changement c'est une forme d'anxiété.

A faible dose, l’inquiétude incite a la vigilance, et stimule les capacités d’adaptation.
Toutefois, l’anxiété qui nous fait tout craindre par anticipation, nous prive peu à peu de perspectives, et apporte une souffrance trop régulière.

A quel moment la perception de risque, de danger supplante t-elle celle de sécurité ?

Comment se forme cette angoisse sans raison particulière, ce processus interne qui nous prépare au malheur imminent ?

Pour les personnes anxieuses, le changement et les incertitudes qu'il véhicule, constitue un facteur de stress du fait d'un "surdimensionnement" de la perception ou de la crainte de ne pouvoir s'adapter.

Et il n'est pas rare de subir un conflit, entre un désir d'avancer, d'aller de l'avant, et un comportement trop protectif, presque immobilisant.

Un cercle vicieux s'installe : Un quotidien trop attendu, sans prise de risque afin d'atténuer les crises d'angoisses.
Et dans le meme temps, cette hyperanxiété développe une insatisfaction qui augmente encore l'écart entre le désir de réaliser - Et le besoin de s'immobiliser."


Si vous voulez faire l'expérience d'une transe profonde, il est important d'ÉCOUTER CETTE SÉANCE AVEC UN CASQUE, allongé, les yeux fermés, dans un endroit tranquille. La transe se produit chez la plupart des sujets rapidement, au bout de quelques minutes.
Il est possible que rapidement vous perdiez le fil et ayez envie de dormir. Dans ce cas ne résistez pas, laissez-vous aller. Vous reprendrez conscience à la fin de la séance ou quelques minutes plus tard avec l'impression d'avoir dormi.
Mais vous n'avez pas dormi, vous étiez dans une transe profonde. Et plus la transe est profonde, et plus les effets de l'hypnose sont puissants.


Je vous souhaite une bonne séance d'hypnose.



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

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Quelques astuces pour cesser d'inonder son amoureux de SMS

Je partage avec vous une nouvelle vidéo de Marie-Soleil Cordeau, coach canadienne spécialiste du bien-être amoureux.
Le thème de la vidéo est "cesser d'inonder son amoureux de SMS". 


En voici la présentation
"Avez-vous l’habitude d’envoyer plusieurs textos à votre conjoint ou à votre nouvelle fréquentation? Combien lui en envoyez-vous? Des dizaines? Et à quels moments, précisément, lui en envoyez-vous le plus?

Il vous est certainement déjà arrivé de lui envoyer un message auquel il n’a pas répondu. Vous vous êtes donc mise à vous imaginer toute sorte de choses, et vous lui avez envoyé un deuxième SMS, qui est lui aussi resté sans réponse. Il n’en fallait pas plus pour que la machine s’emballe et que vous l’inondiez de message jusqu’à ce qu’il vous réponde enfin. Tout de suite, vous vous êtes calmée, et vous lui avez évidemment répondu dans les secondes suivantes.

Mais pourquoi? Parce que de façon inconsciente, vous désirez être rassurée sur l’amour qu’il vous porte. Dans cette vidéo, je vous donne des conseils pour surmonter ce besoin de valider son intérêt."




Si vous avez aimé cette vidéo, je vous invite à consulter les autres vidéos de cette thérapeute que j'ai déjà publiées sur le blog.

Si cela vous intéresse vous trouverez aussi ci-dessous une sélection d'ouvrages sur la rupture amoureuse :




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Séance d'hypnose contre les phobies

Je vous invite à découvrir une séance d'hypnose qui vous sera très utile si vous souffrez d'une ou de plusieurs phobies.


Si vous voulez faire l'expérience d'une transe profonde, il est important d'ÉCOUTER CETTE SÉANCE AVEC UN CASQUE, allongé, les yeux fermés, dans un endroit tranquille. La transe se produit chez la plupart des sujets rapidement, au bout de quelques minutes.Il est possible que rapidement vous perdiez le fil et ayez envie de dormir. Dans ce cas ne résistez pas, laissez-vous aller. Vous reprendrez conscience à la fin de la séance ou quelques minutes plus tard avec l'impression d'avoir dormi.
Mais vous n'avez pas dormi, vous étiez dans une transe profonde. Et plus la transe est profonde, et plus les effets de l'hypnose sont puissants.

Je vous souhaite une bonne séance d'hypnose.



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

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Séance d'hypnose pour retrouver sa joie intérieure

Aujourd'hui, je vous propose une nouvelle vidéo de l'hypnothérapeute Germain Roncari.
Vous trouverez ci-dessous la présentation :
"Quelques minutes pour retrouver sa joie intérieure et se faire du bien à l'âme."

Suivez les instructions qui vous sont données pour profiter au mieux de cette séance d'hypnose.

Si vous voulez faire l'expérience d'une transe profonde, il est important d'ÉCOUTER CETTE SÉANCE AVEC UN CASQUE, allongé, les yeux fermés, dans un endroit tranquille. La transe se produit chez la plupart des sujets rapidement, au bout de quelques minutes.
Il est possible que rapidement vous perdiez le fil et ayez envie de dormir. Dans ce cas ne résistez pas, laissez-vous aller. Vous reprendrez conscience à la fin de la séance ou quelques minutes plus tard avec l'impression d'avoir dormi.
Mais vous n'avez pas dormi, vous étiez dans une transe profonde. Et plus la transe est profonde, et plus les effets de l'hypnose sont puissants.



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Hypnose pour arrêter de se prendre la tête

Aujourd'hui, je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose.

En voici la présentation :

"« Se prendre la tête », ruminer, penser de manière obsessionnelle à quelque chose, c’est épuisant! Voici une première solution efficace à pratiquer en parallèle d’une thérapie si possible… "


Si vous voulez faire l'expérience d'une transe profonde, il est important d'ÉCOUTER CETTE SÉANCE AVEC UN CASQUE, allongé, les yeux fermés, dans un endroit tranquille. La transe se produit chez la plupart des sujets rapidement, au bout de quelques minutes.Il est possible que rapidement vous perdiez le fil et ayez envie de dormir. Dans ce cas ne résistez pas, laissez-vous aller. Vous reprendrez conscience à la fin de la séance ou quelques minutes plus tard avec l'impression d'avoir dormi.
Mais vous n'avez pas dormi, vous étiez dans une transe profonde. Et plus la transe est profonde, et plus les effets de l'hypnose sont puissants.

Je vous souhaite une bonne séance d'hypnose.



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Séance d'hypnose pour apprivoiser l'argent

Aujourd'hui, je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose.

En voici la présentation :
"Comment jugez vous votre rapport à l'argent ?
Etes-vous tranquille pour aborder le sujet de l'argent ?
Que pensez vous de ces personnes qui réussissent financièrement ?

De nombreuses croyances négatives concernant l'argent s'originent dans nos jeunes années, ou bien durant notre processus éducatif.

Le problème est que nous n'avons pas réactualisé ces croyances ou ces convictions qui appartiennent a une autre époque, et souvent à d'autres personnes.

Et aujourd'hui nous éprouvons des difficultés dans nos relations à l'argent.

Ces problèmes d'argent, ne se cantonnent pas seulement a une difficulté de parler argent ... elles ont également des répercutions bien plus "profondes" sur nos capacités à gagner de l'argent ou à valoriser nos compétences ... et donc à les négocier : Augmentation salariale, valorisation du coût des services que nous produisons, ...

Si vous souhaitez à présent vous extraire des problèmes d'argent, il est important donc d'abord d'apprendre à replacer l'argent à sa juste place. Comme une monnaie d'échange.
Pour vivre enfin la libération financière ... et mettre à distance cette crainte irrationnelle de manquer, ou de ne pas mériter."



Si vous voulez faire l'expérience d'une transe profonde, il est important d'ÉCOUTER CETTE SÉANCE AVEC UN CASQUE, allongé, les yeux fermés, dans un endroit tranquille. La transe se produit chez la plupart des sujets rapidement, au bout de quelques minutes.
Il est possible que rapidement vous perdiez le fil et ayez envie de dormir. Dans ce cas ne résistez pas, laissez-vous aller. Vous reprendrez conscience à la fin de la séance ou quelques minutes plus tard avec l'impression d'avoir dormi.
Mais vous n'avez pas dormi, vous étiez dans une transe profonde. Et plus la transe est profonde, et plus les effets de l'hypnose sont puissants.

Je vous souhaite une bonne séance d'hypnose.



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

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3 minutes d'espace respiration

Je vous propose une nouvelle méditation guidée.
Le thème de cette méditation guidée est "3 minutes d'espace respiration".


Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.


Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Hypnose pour harmoniser son énergie féminine et masculine YIN ET YANG

Je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose proposée par l'association ActivZen.



En voici la présentation :
"Cette séance vous aidera à équilibrer l'expression de vos émotions en intégrant le ressenti de l'autre, Yin ou Yang.."


Je vous invite maintenant à prendre une position confortable dans un endroit calme et à vous laisser guider par la voix que vous allez entendre.

J'espère que cette séance d'hypnose vous fera le plus grand bien. 



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

Cette vidéo est proposée par l'association ActivZen
Pour en savoir plus sur ses activités, je vous recommande d'aller faire un tour sur le site Internet de l'association.
Cette association a aussi publié des ouvrages listés ci-dessous :




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Séance d'hypnose contre le stress et l'angoisse pour adultes et enfants

Aujourd'hui, je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose.

En voici la présentation :
"Séance d'hypnose pour vous libérer de votre stress et de vos angoisses et retrouver progressivement le chemin de la sérénité."


Si vous voulez faire l'expérience d'une transe profonde, il est important d'ÉCOUTER CETTE SÉANCE AVEC UN CASQUE, allongé, les yeux fermés, dans un endroit tranquille. La transe se produit chez la plupart des sujets rapidement, au bout de quelques minutes.
Il est possible que rapidement vous perdiez le fil et ayez envie de dormir. Dans ce cas ne résistez pas, laissez-vous aller. Vous reprendrez conscience à la fin de la séance ou quelques minutes plus tard avec l'impression d'avoir dormi.
Mais vous n'avez pas dormi, vous étiez dans une transe profonde. Et plus la transe est profonde, et plus les effets de l'hypnose sont puissants.

Je vous souhaite une bonne séance d'hypnose.



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

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Exercice de pleine conscience pour s'ouvrir à l'instant présent.

Je partage avec vous un exercice de pleine conscience.
Cet exercice est proposé par le Docteur Christophe André.

En voici la présentation :
"Nous avons besoin du passé et du futur, besoin de souvenirs et de projets, mais nous avons aussi besoin du présent.
Accorder de l'importance à l'instant présent, ce n'est pas dire qu'il est supérieur au passé ou au futur.
Juste qu'il est plus fragile. C'est lui qu'il faut protéger. C'est lui qui disparait de notre conscience quand nous sommes bousculés, affairés. C'est à lui qu'il faut donner de l'espace pour exister.
La conscience de l'instant présent est la base même de la pleine conscience. Se relier à ce qui est là, ici et maintenant, va nous permettre d'augmenter notre présence à ce qui est agréable et de répondre avec justesse à ce qui est douloureux.
"




Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Méditation guidée : Pleine Conscience de la douceur et du bonheur

Je partage avec vous une nouvelle méditation de pleine conscience.
Cette méditation guidée est proposée par le Docteur Christophe André.

En voici la présentation :
"Pourquoi faire l'effort de la pleine conscience quand tout va bien dans nos vies ? Parce que cela va nous ouvrir de nouvelles frontières. La pleine conscience permet de transformer le bien-être en bonheur, de ressentir ce que peut-être l'éternité, d'ancrer plus profondément en nous le goût de la vie. Et aussi par ce que nous rendre présents à nos moments heureux, nous sera peut-être très utile à d'autres moments de notre vie, lorsque les temps seront plus durs."

Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée.



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Hypnose anti-stress pour reconfigurer son chemin de vie en conscience

Je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose proposée par l'association ActivZen.

En voici la présentation :
"Voici une séance pour vous aider à revisiter les moments clés de votre vie et en conscience reconfigurer ce que vous souhaitez changer.
Vous allez découvrir quelques exercices qui permettent de s'autonomiser un petit peu quand on a des soucis émotionnels à gérer parce que justement le mental est très sollicité."



Je vous invite maintenant à prendre une position confortable dans un endroit calme et à vous laisser guider par la voix que vous allez entendre.

J'espère que cette séance d'hypnose vous fera le plus grand bien. 



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

Cette vidéo est proposée par l'association ActivZen
Pour en savoir plus sur ses activités, je vous recommande d'aller faire un tour sur le site Internet de l'association.
Cette association a aussi publié des ouvrages listés ci-dessous :




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Le pouvoir de la tendresse

Je partage avec vous un enseignement du maître Zen Osho.
La tendresse gagne toujours sur la dureté. La tendresse est vivante; la dureté est morte. La tendresse est comme les fleurs, la dureté semble puissante, mais elle est impuissante. La tendresse semble fragile, mais elle est vivante.


"Ce qui vit est toujours fragile, et plus la qualité de vie est élevée, plus la vie est fragile. Aussi, plus vous allez en profondeur, plus vous devenez tendre, ou plus vous devenez tendre, plus vous allez en profondeur. Le noyau le plus intime est toujours tendre.
C'est tout l'enseignement de Lao Tseu, l'enseignement du Tao : "Sois tendre; sois comme l'eau; ne sois pas comme le roc." 
Personne ne peut imaginer que finalement, c'est l'eau qui gagnera. Il est impossible de croire que l'eau gagnera. Le rocher semble si fort, si agressif et l'eau si passive. Comment l'eau va t-elle gagner sur les rocher ? Mais à un certain moment, le rocher disparaît tout simplement. Peu à peu, le tendre pénètre le dur.

Aussi, souvenez-vous continuellement. Quand vous sentez que vous vous endurcissez, détendez-vous immédiatement et attendrissez-vous quelqu'en soit la conséquence. Même si vous êtes vaincu et que, sur le moment, vous voyez que vous allez perdre, perdez, mais attendrissez-vous, parce, qu'à la longue, la tendresse gagne toujours." - Osho

Vous venez de lire un extrait du livre d'Osho "Au coeur du présent."

 

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Quelques méthodes pour ressentir un profond bien-être

Je partage avec vous quelques méthodes pour vous aider à ressentir rapidement un profond bien-être.
Ces méthodes sont proposées par mon amie Carine Limosin, relaxologue et coach de vie à Lille.


Tout d'abord, Carine nous explique que prendre entièrement la responsabilité de sa vie est une excellente façon de se faire du bien.

Voici la présentation de la capsule vidéo ci-dessous :
""Aujourd'hui, je surveille mes pensées, mes mots, mes actions, pour me créer une vie magnifique."

Que pensez-vous au sujet d'une personne ou d'une situation ?
Comment en parlez-vous ?
Comment agissez-vous face à elle ?

En choisissant la peur, ou l'amour ? La critique, ou la bienveillance ? Choisissez bien, car cela détermine la façon dont la personne se comporte avec vous, et vous récolterez exactement ce que vous aurez semé en pensées, paroles ou actions ;-)

La bonne nouvelle : VOUS avez le pouvoir de les changer pour voir la situation s'améliorer comme par Magie :-)"




Dans la capsule vidéo ci-dessous, Carine nous propose un exercice pour nous reconnecter au moment présent, le seul qui existe vraiment.
En voici la présentation :
""Aujourd'hui, je porte mon attention sur le moment présent, et je le vis intensément."

Ressassez-vous le passé qui n'existe plus ?
Stressez-vous pour le futur qui n'existe pas encore ?

Alors cette vidéo est pour vous ! :-)

Cogiter vous fait perdre de l'énergie, et amplifie stress et soucis :-(

Vivre le moment présent vous reconnecte à votre intuition, aux synchronicités, et vous remplit d'énergie :-)

Alors faites le bon choix ;-)"




Si vous aimez la méditation, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.

Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Méditation de pleine conscience de l'instant présent

Je partage avec vous une nouvelle séance de méditation guidée proposée par l'association ActivZen.
En voici la présentation :

"Voici une méditation de pleine conscience, pour celles et ceux qui souhaitent profiter pleinement de l'instant présent."
Je vous invite maintenant à prendre une position confortable dans un endroit calme et à vous laisser guider par la voix que vous allez entendre.

J'espère que cette séance de méditation vous fera le plus grand bien. 



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Cette vidéo est proposée par l'association ActivZen
Pour en savoir plus sur ses activités, je vous recommande d'aller faire un tour sur le site Internet de l'association.

Cette association a aussi publié des ouvrages listés ci-dessous :




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Méditation de pleine conscience pour entrer dans l'état de présence

Je vous propose une nouvelle méditation de pleine conscience
Le thème de cette méditation guidée est "Etat de présence".


En voici la présentation
"Notre état naturel est le calme, la joie, la paix. Permettez-vous de faire cette expérience quotidiennement."

Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



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Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Espace respiration pour sortir du "pilotage automatique".

Je vous propose une nouvelle méditation guidée.
Le thème de cette méditation guidée est "Sortir du pilotage automatique".


En voici la présentation
"Prenez un espace de respiration au cours de la journée ou peut-être lorsque le pilotage automatique prend trop le dessus.

L'espace respiration a été conçu comme première étape pour prendre soin de vous-même dans les moments où vous vous sentez en difficulté au niveau du corps ou du mental."


Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



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Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Méditation pour accorder le corps, le mental et l'âme à l'Energie Vibratoire Universelle

Je vous propose une nouvelle méditation guidée créée par la thérapeute Claire Smida.
Le thème de cette méditation guidée est "Accorder le corps, le mental et l'âme à l'Energie Vibratoire Universelle ".

En voici la présentation :

"Méditation d'alignement pour stimuler les énergies vibratoires de JOIE, D'AMOUR, D'ABONDANCE, de PAIX, de DOUCEUR et de FLUIDITE.

Pour se connecter et renforcer dans toute sa globalité psycho-corporelle ces forces d'AUTOGUERISON par la verbalisation positive, la détente et la paix du corps, la paix, de l'âme et du mental.

Car la guérison passe par une cohésion parfaite entre nos pensées, nos sensations corporelles et notre énergie vibratoire."


Je vous souhaite de passer un bon moment à l'écoute de cette méditation guidée.



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Séance de sophrologie pour aller mieux après une rupture amoureuse

Je vous propose une nouvelle séance de sophrologie.
Le thème de cette vidéo est "Aller mieux après une rupture amoureuse".
En voici la présentation : 
"Séance qui permet de vous recentrer sur vous après la fin d'une relation, de vous apaiser et de travailler sur cette partie de vous qui a des difficultés à vivre cette fin de relation."

J'espère que cette séance de sophrologie vous fera le plus grand bien.



Si cette séance de sophrologie vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances de sophrologie que j'ai déjà publiées sur le blog.

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Exercice pour prendre un peu de recul afin de savourer sa vie

Je partage avec vous un exercice pour mettre entre vous et votre vie un peu d'espace, un peu de recul, non pour s'en protéger mais pour la savourer davantage.
Cet exercice est proposé par le Docteur Christophe André.





Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Séance de sophrologie pour gérer la tristesse

Je partage avec vous une nouvelle séance de sophrologie proposée par l'association ActivZen.

En voici la présentation :
"Voici une séance pour gérer la tristesse. La tristesse est une émotion puissante liée à ce qu'on appelle le processus de deuil. Cette émotion arrive lorsque, généralement, nous avons pris conscience que notre pouvoir était limité, sur les événements, sur les autres et parfois sur nous-même."


Je vous invite maintenant à prendre une position confortable dans un endroit calme et à vous laisser guider par la voix que vous allez entendre.

J'espère que cette séance de sophrologie vous fera le plus grand bien



Si cette séance de sophrologie vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances de sophrologie que j'ai déjà publiées sur le blog.

Cette vidéo est proposée par l'association ActivZen
Pour en savoir plus sur ses activités, je vous recommande d'aller faire un tour sur le site Internet de l'association.
Cette association a aussi publié des ouvrages listés ci-dessous :




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Exercice pour faire face à la souffrance

Je partage avec vous un exercice pour apaiser sa souffrance, réduire l'espace qu'elle occupe dans notre conscience.
Cet exercice est proposé par le Docteur Christophe André.





Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Exercice pour apaiser des émotions douloureuses

Je partage avec vous un exercice pour apaiser des émotions douloureuses, comme l'inquiétude par exemple.
Cette exercice est proposé par le Docteur Christophe André.





Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Nous sommes déjà comme nous devons être

Je partage avec vous un enseignement du maître Zen Osho.
Il n'y a nulle part où aller; nous devons seulement voir où nous sommes. Si nous devenons conscients, soudain, nous reconnaissons que nous étions déjà là, exactement à l'endroit que nous avons essayé d'atteindre.


"On naît comme on doit être, il n'y a rien à ajouter, rien à améliorer. Et on ne peut rien améliorer. 
Tout les efforts pour s'améliorer créent davantage de désordre et de confusion, rien d'autre.

Plus vous essaierez de vous améliorer, plus vous rencontrerez de difficultés, parce que l'effort même va à l'encontre de votre réalité.  Votre réalité est telle qu'elle doit être; il n'y a aucun besoin de l'améliorer. La conscience grandit simplement, pas de manière existentielle.

C'est comme si vous n'aviez jamais regardé dans votre poche, alors vous imaginez que vous êtes un mendiant, vous continuez de mendier alors que votre poche contient un diamant de grande valeur, un diamant qui peut vous procurer suffisamment de trésors pour toute la vie. Un jour, vous mettez la main dans votre poche et soudain, vous êtes un empereur.

Rien a changé existentiellement, la situation est la même - le diamant était là auparavant, il est là maintenant. La seule chose qui a changé, c'est que vous êtes devenu conscient de le posséder.

Ainsi, tout développement est un développement de la conscience et non pas de l'être. L'être reste tel qu'il est. Un Bouddha ou un Christ, vous ou n'importe qui d'autre, vous êtes exactement dans le même état, le même espace mais l'un devient conscient et devient un Bouddha, l'autre reste inconscient et reste un mendiant." -
Osho



Vous venez de lire un extrait du livre d'Osho "Au coeur du présent."



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Technique pour aborder avec confiance les évènements importants de votre vie

Je partage avec vous un exercice pour aborder avec confiance les évènements importants de notre vie.
Cette technique est proposée par le Docteur Christophe André.





Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Méditation guidée pour faire face aux difficultés

Je vous propose une nouvelle méditation guidée.
Le thème de cette méditation guidée est "Travailler avec les difficultés".


En voici la présentation
"Adoptez une posture qui incarne un sentiment de présence.
Prenez le temps de trouver une position confortable.

Prenez conscience des contacts de votre corps avec le support sur lequel vous êtes assis ou couché en fonction de la position choisie.

Notez la sensation éventuelle de tensions.

Vous ne cherchez pas à atteindre un état particulier;
il suffit d'être là, maintenant à chaque instant, tel que vous êtes et quelle que soit la façon dont vous vous sentez.

Voyez si vous pouvez être conscient de tout cela d'instant en instant, à mesure que tout cela se déroule."


Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.


Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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Méditation de la montagne

Je partage avec vous une nouvelle méditation guidée : la méditation de la montagne.
La méditation de la montagne est un classique de la pleine conscience… C’est une méditation pour s’apaiser et pour se rappeler toutes nos forces intérieures.
Cette méditation guidée est proposée par le Docteur Christophe André.




Cette technique fait parmi des exercices de méditation présentées dans l'ouvrage "3 minutes à méditer"

Vous trouverez ci-dessous la présentation de l'ouvrage :
Trois minutes chaque jour, et tout change...

" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "

Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour."



Christophe André est l'auteur de nombreux ouvrages dont je vous recommande la lecture si vous intéressez au développement personnel, ou plus spécifiquement à la méditation de pleine conscience, que le Dr. Christophe André contribue largement à faire connaître en France.




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Séance d'hypnose pour se libérer du collier des peurs et de l'anxiété

Je partage avec vous une nouvelle séance d'hypnose proposée par l'association ActivZen.

En voici la présentation :
"Voici une séance dédiée aux personnes souffrant de ruminations, d'anxiété et de peurs irrationnelles. L'hypnose permet peu à peu de soulager , de comprendre parfois et de se libérer à terme des peurs incapacitantes et de l'anxiété et de ces multiples projections irréelles."


Je vous invite maintenant à prendre une position confortable dans un endroit calme et à vous laisser guider par la voix que vous allez entendre.

J'espère que cette séance d'hypnose vous fera le plus grand bien. 



Si cette séance d'hypnose vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances d'hypnose que j'ai déjà publiées sur le blog

Cette vidéo est proposée par l'association ActivZen
Pour en savoir plus sur ses activités, je vous recommande d'aller faire un tour sur le site Internet de l'association.
Cette association a aussi publié des ouvrages listés ci-dessous :




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Séance de sophrologie pour développer une qualité

Je vous propose une nouvelle séance de sophrologie.
Le thème de cette vidéo est "Développer une qualité".


En voici la présentation : 
"Séance qui a pour but de faire se développer une qualité, une valeur en vous. Vous la faites grandir en vous afin de la voir émerger de plus en plus dans votre quotidien."

J'espère que cette séance de sophrologie vous fera le plus grand bien.



Si cette séance de sophrologie vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres séances de sophrologie que j'ai déjà publiées sur le blog.

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