Recherche personnalisée

Méditation du matin pour commencer la journée sur le bon pied

Je vous propose une nouvelle méditation créée par le thérapeute Jonathan Lehmann.
Jonathan est le créateur du site Les antisèches du bonheur.

Vous trouverez ci-dessous la présentation de la méditation guidée :

"Le but de cette méditation est d’aider à commencer la journée sur le bon pied en calmant la respiration, et se concentrant sur 10 affirmations : 10 principes nous aidant à mieux apprécier la vie, et dont l’application peut nous éviter bon nombre de mauvais moments au cours de la journée.

Peut être écoutée tous les matins. Elle a été conçue particulièrement pour ceux qui veulent se mettre à méditer tous les jours et recherchent une méditation courte, généraliste, et facilement accessible pour les débutants. Peut être aussi pratiquée à n’importe quel moment de la journée."



Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



 Les 10 affirmations sont les suivantes :
  1. Je m'aime inconditionnellement : j'aime mon corps, j'aime mon esprit, j'aime qui je suis. Je n'ai pas besoin de l'approbation des autres pour m'aimer complètement.
  2. Je n'ai pas besoin de dire du mal des autres ni de moi-même. Je ne juge personne, ni les autres, ni moi.
  3. Je ne me laisse pas guider par la peur et je fais des choix courageux.
  4. Je formule des intentions et je suis ouvert et flexible aux surprises que la vie me réserve. J'essaie de dire oui le plus souvent possible.
  5. Je vais me concentrer sur chaque chose que je fais aujourd'hui. Je pense à ce que je fais au moment où je le fais.
  6. Je vais plus écouter les gens aujourd'hui, poser plus de questions et moins parler de moi et de mes pensées.
  7. Je vais boire de l'eau, manger des fruits et des légumes, marcher, prendre les escaliers. Aujourd'hui, je vais faire du bien à mon corps.
  8. J'éprouve de la gratitude pour tout ce qui est bon dans ma vie.
  9. Je cultive la patience et la confiance.
  10. Je donne partout où je vais, que ce soit un sourire, un compliment ou simplement ma pleine attention.
Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


Merci de partager cet article sur Facebook en cliquant sur le bouton "J'aime" ci-dessous. Si, vous aussi, vous l'avez trouvé sympa, bien sûr ! Merci d'avance :