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Méditation en marchant

Je vous propose une nouvelle méditation guidée
Le thème de cette méditation guidée est "Méditation marchée"


En voici la présentation :
"Méditer en marchant est possible, c’est ce que vous propose le kinhin, cette marche lente de la pratique zen.

En calant le rythme de vos pas sur celui de votre respiration, vous réalisez l’une des unions les plus fortes qui soient entre le corps et l’esprit.

Pour commencer, inspirez.

Lorsque cela est fait, avancez votre pied droit d’un demi pas, sans perdre la verticalité qui assure votre équilibre et votre stabilité.

Mettez le poids de votre corps sur le pied avant lorsqu’il est arrivé.
Vous pouvez maintenant expirer longuement et veiller à placer le poids sur la racine du gros orteil progressivement tout en poussant légèrement du point gauche dans la main droite qui résiste.

Inspirez alors, et recommencez avec l’autre jambe, la laissant avancer d’un demi pas elle aussi.

Durant toute la marche, vous ne devez pas perdre la verticalité. Votre caractère cherchera généralement à ressortir et viendra la troubler : bassin en avant, épaules tombant en arrière ou allant en avant.

Veillez à corriger sans cesse votre posture.
Vous ne devez pas non plus ressentir de balancement.

Celui-ci est une succession de pertes d’équilibre ou une mise en déséquilibre volontaire (mais pas toujours consciente) qui nuit à la pratique.

La respiration elle-même ne doit pas nuire à votre équilibre.

Si vous ressentez un problème de cet ordre, c’est que vous n’avez pas une posture stable et satisfaisante.
Cherchez à la corriger.

Le but est d’être dans l’instant présent, conscients de notre respiration et du fait de marcher, pour pouvoir goûter chacun de nos pas. Nous devons nous débarrasser de nos problèmes et angoisses, ne pas penser au futur ni au passé, et simplement goûter l’instant présent.

On peut la pratiquer en faisant des pas lents, calmes, un demi-sourire aux lèvres et la paix dans le cœur.

Marchez lentement, tranquillement, comme si vous étiez la personne la plus insouciante et la plus oisive au monde.

Il vous faut en effet pouvoir faire de tels pas pour obtenir sérénité et détachement. Ce n’est pas difficile.

Vous pouvez le faire.
N’importe qui peut le faire, à condition d’être un peu conscient et d’aspirer sincèrement à la sérénité, à la paix et à la joie intérieure.

Marcher pour ne jamais arriver
Dans notre vie agitée de tous les jours, nous semblons souvent être l’objet d’une pression qui nous pousse de l’avant.

Nous devons souvent « courir ».

Pour aller où, nous nous le demandons rarement. Pratiquer la méditation marchée, c’est un peu flâner, sans avoir aucun but, sans vouloir arriver à un endroit donné, à un moment donné. Le seul but de la méditation marchée est de pratiquer la méditation marchée.

L’important c’est de marcher, non d’arriver. Cette pratique n’est pas un moyen, c’est le but même et sa réalisation.

De chacun de nos pas rayonnent la vie, la paix, la sérénité. Nous n’avons donc pas à presser le pas.

Nous avons plutôt à le ralentir.
Nous marchons sans marcher, sans qu’un but nous attire."


Je vous invite maintenant  à vous laisser simplement guider par la douce voix que vous allez entendre.
Vous pouvez répéter cette séance autant de fois que vous le désirez jusqu'à constater une amélioration notable de votre état émotionnel.
Je vous souhaite une bonne séance de méditation guidée. 



Si cette méditation guidée vous a plu, vous pouvez aussi consulter les autres méditations que j'ai déjà publiées sur le blog.


Je vous invite aussi à tester l'efficacité des enregistrements de méditations guidées Mental Waves. Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer sur l'image ci-dessous :


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