Une technique pour vaincre l'anxiété

La méditation Osho du jour est une technique efficace contre l'anxiété.
Essayez-la !



"Lorsque vous vous sentez inquiets, pris par l'inquiétude, que faire ? Que faites-vous d'habitude lorsque l'inquiétude est là ? Vous essayez de la résoudre. Vous essayez des alternatives et vous vous y enfoncez de plus en plus. Vous créerez un plus grand désordre parce que l'inquiétude ne peut pas être résolue par la pensée. Elle ne peut pas être dissoute par la pensée parce que la pensée elle-même est une sorte d'inquiétude. 
Cette technique dit: ne faites rien avec l'inquiétude. Soyez simplement vigilant ! 


Je vais vous raconter une vieille anecdote à propos de Bokuju, un autre maître Zen. 
Il vivait seul dans une grotte, mais pendant la journée ou même pendant la nuit, il disait et parfois fort: "Bokuju" - son propre nom et il disait ensuite: "oui, je suis ici." Et personne d'autre n'était là. 
Alors ses disciples avaient coutume de lui demander: "Pourquoi appelez-vous "Bokuju", votre propre nom et ensuite énoncer: "Oui monsieur, je suis ici"?
Il dit: "Chaque fois que je me mets à penser, je dois me rappeler d'être vigilant et donc j'appelle mon propre nom: "Bokuju". Au moment où j'appelle "Bokuju" et que je dis: "Oui monsieur, je suis ici," la pensée, l'inquiétude disparaît. 


Puis vers la fin de sa vie, pendant deux ou trois ans, il n'a jamais plus appelé: "Bokuju," son nom et n'a jamais plus répondu: "Oui monsieur, je suis ici." 
Les disciples ont demandé: "Maître, maintenant vous ne le faite plus jamais." 
Alors il a dit: "Mais maintenant Bokuju est toujours là. Il est toujours là et il n'y a plus besoin. Avant j'avais l'habitude de le manquer. Parfois l'inquiétude me prenait, m'enveloppait complètement et Bokuju n'était pas là. Aussi, je devais me rappeler: "Bokuju" et l'inquiétude disparaissait. 


Essayez avec votre nom. Lorsque vous sentez une angoisse, appelez simplement votre nom -pas "Bokuju" ou n'importe quel autre nom, mais votre nom - et répondez-y ensuite, "Oui monsieur, je suis ici" et sentez la différence. L'inquiétude ne sera pas là. Au moins pendant un petit moment, vous aurez une lueur au-delà du flou et cette lueur peut être approfondie.


Une fois que vous savez que si vous devenez alerte, l'inquiétude n'est plus là, elle disparaît; vous êtes parvenu à une profonde connaissance de votre propre être et du mécanisme du travail intérieur."

Découvrez des citations d'Osho

4 commentaires :

patri a dit…

une belle technique pour surmonter les idées noirs qui nous arrivent de temps en temps. Il m'arrive souvent de me noyer dans la réflexion sans un but aucun.. et parfois je m'imagine en peau d'une autre personne je me demande si ca a à voir avec la schizophrénie?

merci pour l'article et le conseil

merci de m'envoyer chaque jour l'article par e-mail pour ne pas oublier parce qu'il m'arrive souvent aussi de naviguer en ligne pendant des heures avant de me rendre compte que j'ai perdu bcp de temps sans rien gagner mais lire un article comme celui-ci chaque jour me ferait gagner bcp de chose

Pierre a dit…

Bonjour Patri
Tous les abonnés à la newsletter du site, reçoivent, par e-mail les derniers articles parus. Abonnez-vous, c'est gratuit et je vous offre un cadeau de bienvenue.

Anonyme a dit…

bonsoir ,

moi ce qui me fais le plus mal en ce moment c'est la haine mélangé a de la rage pour des personnes qui habitent avec a qui j'ai tout donnée et je n'ai eu que du mal en reour ,je ne parle pas plsua ces personnes je suis devenue phobique de ces personnes et je n'arrive pas a leur pardonner
peut- on pardonner des personnes sans coeur et sans regret

Pierre a dit…

Bien sûr que vous pouvez pardonner à ces personnes. Il suffit de vous souvenir que personne n'est parfait, ni vous ni moi.

Vous ne pourrez pardonner à ces gens que lorsque vous aurez appris à les aimer comme elles sont.

En attendant, personne ne vous oblige à fréquenter une personne avec laquelle vous ne vous sentez pas à votre aise.